前回のダイエット食事編の続き、運動編です。
食事編と合わせて実際に行ってみてください！
この記事では、有酸素運動なしの方法をお伝えします！
まず、有酸素運動は、確かにダイエットにつながります。
ですが、非常に効率が悪いです。
効率が悪いって言っても、それはなんで？
説明
簡単に説明します。
有酸素運動は、確かにエネルギーを消費しますが、有酸素運動を行っているときにしか脂肪を燃焼しません。
そこで私がおすすめするのは筋トレです！
筋トレは、筋肉組織を破壊します。
筋トレをしている最中も、もちろん脂肪を燃焼しますが、何もしていない時間も筋肉の修復で脂肪を燃焼することができます！
筋トレというと、きついしムキムキになってしまうイメージがあると思います。
ですが、それは筋トレの方法が良くないからです。
お勧めするのは、プランクと呼ばれる耐える筋トレです。
プランクは、筋肉を大きくするのではなく、引き締める効果があります！
プランクは自分にできそうなものをYouTubeなどで探して実践してみてください！
なるほど！でも文字ばっかりでわかりにくいな、、
筋トレをお勧めする理由まとめ
箇条書きで書きます！
- いろいろなことの合間にできるから専用の時間をとらなくていい
- 脂肪燃焼時間が倍以上になる
- 引き締めたいところと、大きくしたいところを集中的に鍛えられる
- シューズなどのお金がかからない
食事編の記事もリンクを張っておきます！
有酸素運動なし！確実に痩せたい人がやるべき最低限のこと（食事編） – Kopotan Blog – 2023 – 4月
食事編と合わせて確実に痩せましょう！
応援しています！
今回は短めでしたが、ここで終わろうと思います！
また次の記事でお会いしましょう！
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